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Stressmanagement 4.A: Abwehr ———————

Stressmanagement 4.A: Abwehr
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A B W E H R
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Das letzte große A meiner vier A‘s des Stressmanagements, ist die Abwehr.Das hört sich zunächst irgendwie komisch und gewalttätig, doch es ist die wichtigste Phase, um dein Stresslevel wirklich langfristig zu minimieren und nachhaltig auf einem gesunden Stressniveau zu lassen.Die Stressabwehr sollte auf der kognitiven und auf der körperlichen Ebene geschehen, denn der Kopf funktioniert nicht ohne den Körper und andersherum - beide bedingen sich.Auf kognitiver Ebene gibt es wunderbare Methoden und Strategien Stress gar nicht zu sehr an sich herankommen zu lassen.Auf körperlicher Ebene gibt es zum einen wunderbare Techniken, um zunächst aus Stressspitzen und somit aus dem Fight or Flight Modus herauszukommen. Zum anderen gibt es auf körperlicher Ebene großartige Techniken und Trainings, um Stress nachhaltig abzubauen, sowie wundervolle Techniken und Bewegungsabläufe, um stressbedingte Prozesse im Körper bereits im Keim ersticken zu lassen. So dass z.B. Herzrasen, Schlafstörungen, Verspannungen, …. nicht erst entstehen und sich gar nicht erst in Burnout, Herzinfakt etc. umwandeln können.Give it a try!
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Stressmanagement 3.A: Analyse
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A N A L Y S E ————————————

A N A L Y S E
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In der Analysephase darfst du schonungslos ehrlich mit dir sein und in eine offene Selbstreflexion gehen.Schau dir ganz genau an, woher dein Stress kommt. Forsche nach der Ursache. Erst, wenn du die Ursache kennst, hast du eine Möglichkeit dein Stresslevel nachhaltig zu minimieren. Überprüfe, ob dein Stress eigenproduziert oder fremdgesteuert ist, ob er privater oder beruflicher Natur ist, ob er psychischen oder physischen Ursprungs ist. Kannst du dies beantworten, bist du schon sehr nah an der Ursache. Es lohnt sich diesen nicht ganz einfachen Weg zu gehen, denn ein zu hohes Stresslevel macht dich schlussendlich krank.Don’t overthink - just do it!
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